KOMPAK: KOmunitas Yoga Depok saat foto bersama di Balairung Universitas Indonesia (UI)
KOMPAK: KOmunitas Yoga Depok saat foto bersama di Balairung Universitas Indonesia (UI)

RADARDEPOK.COM – Yoga merupakan olahraga yang menyatukan pikiran dan tubuh. Sehingga baik untuk kesehatan fisik dan mental. Praktiknya, yoga menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, dan pose yang dirancang untuk mendorong relaksasi dan mengurangi stres.

Laporan: RUBIAKTO

Yoga merupakan olahraga asli India yang telah eksis ribuan tahun lalu. Sri Patanjali menulis Yoga Sutra Patanjali sekitar abad kedua sebelum masehi. Ia menyebut dirinya hanya seorang “penyusun prinsip-prinsip yoga” dari teks-teks Weda kuno.

Hingga abad ke-21 ini, yoga masih menjadi olahraga yang digandrungi oleh para pecinta hidup sehat. Namun, apa saja manfaat yoga bagi kesehatan? Menurut salah satu pengurus Komunitas Yoga Depok, Anggiea Pracasti saat melakukan Yoga dapat menurunkan tingkat stres.

Berdasarkan hasil penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi sekresi kortisol, hormon stres primer. Suatu studi lain menunjukkan efek kuat yoga pada stres, dengan melakukan penelitian kepada 24 wanita yang menganggap diri mereka tertekan secara emosional.

Setelah 24 responden tersebut mengikuti program yoga tiga bulan, mereka memiliki tingkat kortisol yang jauh lebih rendah. Mereka juga memiliki tingkat stres, kecemasan, kelelahan, dan depresi yang lebih rendah.

Selain itu, yoga juga bisa mengurangi sakit kronis. Menurutnya dalam sebuah penelitian kepada 42 orang dengan carpal tunnel syndrome menerima belat pergelangan tangan atau melakukan yoga selama delapan minggu.

Hasil akhirnya menunjukkan bahwa yoga ditemukan lebih efektif dalam mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kekuatan cengkeraman pada belat pergelangan tangan.

Kemudian, studi lain pada tahun 2005 juga menunjukkan bahwa, yoga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi fisik pada peserta dengan osteoartritis lutut.

Lalu, meningkatkan fleksibilitas tubuh peningkatan fleksibilitas adalah manfaat utama yang paling jelas terlihat jika mengikuti kelas yoga.

“Saat awal kelas yoga, anda mungkin belum bisa menyentuh jari kaki, apalagi melakukan backbend. Tetapi, jika Anda tetap melanjutkan kelas yoga, Anda akan melihat kemajuan fleksibilitas badan Anda secara bertahap, dan akhirnya, pose yang tampaknya mustahil dilakukan akan menjadi mungkin,” kata Anggiea.

Selama melakukan kelas yoga, dirinya mengaku memperhatikan bahwa rasa sakit dan nyeri mulai menghilang. Itu sebenarnya bukan suatu kebetulan, yoga membuat pinggul yang kencang dapat meregangkan sendi lutut karena tidak selarasnya paha dan tulang kering.

Kelenturan otot dan jaringan ikat, seperti fascia dan ligamen, dapat menyebabkan postur yang buruk. Kontrol pernafasan Mengontrol pernapasan adalah bagian penting dari yoga.

“Dikutip dari Mayoclinichealthsystem,yoga kontrol pernafasan dapat membantu mengontrol tubuh dan menenangkan pikiran,” tandasnya. (*)