CUACA PANAS : Warga menghindari sinar matahari saat beraktifitas di kawasan Jalan Margonda Raya, Rabu (23/10). BMKG memperkirakan wilayah Indonesia akan mengalami panas selama kurang lebih satu pekan dengan suhu mencapai 37 derajat celcius. FOTO : AHMAD FACHRY/RADAR DEPOK
CUACA PANAS : Warga menghindari sinar matahari saat beraktifitas di kawasan Jalan Margonda Raya, Rabu (23/10). BMKG memperkirakan wilayah Indonesia akan mengalami panas selama kurang lebih satu pekan dengan suhu mencapai 37 derajat celcius. FOTO : AHMAD FACHRY/RADAR DEPOK

 

DEPOK – Suhu udara siang hari di sekitar wilayah Depok dan sejumlah kota kini sedang terasa sangat panas. Oleh karena itu, perlu menyiasatinya agar tetap bugar dalam cuaca panas.

Dokter spesialis penyakit dalam, Ari Fahrial Syam membagikan sejumlah kiat sederhana agar tubuh tetap bugar dalam cuaca panas.

“Selama di udara terbuka, minum air sebanyak tiga-empat liter untuk mencegah dehidrasi. Lihat warna urine untuk melihat apakah telah terjadi dehidrasi. Jika warna urine kuning, tingkatkan jumlah minum yang dikonsumsi,” kata Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) tersebut.

Ari menyarankan ada yang perlu dihindari warga di kala cuaca panas ini, yakni tidak konsumsi kopi atau minuman lain yang mengandung kafein. Sebab menurutnya, kafein akan menyebabkan dehidrasi makin parah.

“Hindari aktivitas yang tidak penting di luar rumah, terutama pada udara terbuka karena cuaca panas. Karena cuaca ekstrem akan membuat seseorang akan lebih mudah mengalami kelelahan,” ujarnya.

Selain itu, kata Ari, untuk menghindari paparan langsung dari panas matahari dengan menggunakan topi ataupun payung. “Gunakan sunscreen saat berada di luar ruangan,” katanya.

“Makan makanan berkualitas dan jangan menunda makanan. Banyak konsumsi sayur-sayuran dan buah yang banyak mengandung air,” sambungnya. (jpnn/rd)

 

Editor : Pebri Mulya