6 Jenis Sayuran Penurun Darah Tinggi, Silakan Dikenali

RADARDEPOK.COM-Sayuran mengandung beragam gizi yang bagus untuk kesehatan Bahkan bebera sayuran tertentu juga bermanfaat sebagai penurun darah tinggi.

Penderita hipertensi perlu mengetahui sayuran penurun darah tinggi ini,dengan demikian penderita hipertensi memiliki alternatif selain obat penurun darah.Berikut ini dia 6 sayuran penurun darah tinggi.

1. Swiss Chard

salah satu sayuran penurun darah tinggi adalah Swiss Chard,Swiss Chard hijau yang di kemas dengan nutrisi yang dapat mengontrol tekanan darah, seperti kalium dan magnesium.

Pada orang dengan tekanan darah tinggi ,setiap peningkatan 0,6 gram kalium per hari di kaitkan dengan penurunan nilai tekanan darah sistolik 1,0 mm Hg dan penurunan tekanan darah diastolik 0.52 mm Hg ,magnesium juga penting untuk pengaturan tekanan darah.

2. Wortel

Wortel kaya akan asam klorogenat, p-coumaricb, dan caffeic, yang dapat membantu mengundurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan sehingga membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Berikut 6 Jenis Kacang yang Bikin Jantung Sehat, Simak Selengkapnya

3. Seledri

Seledri juga termasuk sayuran penurun darah tinggi, seledri mengandung senyawa yang di sebut phthalides,yang dapat membantu mengundurkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat tekanan darah.

4. Tomat

Tomat juga salah satu sayuran penurun darah tinggi karena mengandung banyak Likopen.

Makan makanan yang tinggi Likopen dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi.

Sebuah tinjauan dari 21 penelitian penyimpulkan bahwa mengonsumsi tomat dan peroduk olahannya dapat menurunkan tekanan darah dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Begini Tips Olah Makanan Daging Supaya Sehat