Berikut 6 Jenis Kacang yang Bikin Jantung Sehat, Simak Selengkapnya

RADARDEPOK.COM-Kacang-kacangan telah lama di anggap sebagai cemilan sehat yang banyak manfaat kesehatannya, selain sebagai protein dan serat yang baik kacang juga mengandung lemak dan zat lain baik untuk jantung.

Lalu bagaimana cara kacang membantu kesehatan jantung dengan memakan kacang kalain bisa menurunkan kolesterol LDL yang bertanggung jawab terhadap perkembangan pelakti pembulu darah.

Makan kacang juga dapat membantu meminimalisir peradangan dalam darah yang dapat menyebabkan serangan jantung  yang patal.

Jenis kacang apa saja yang baik di kosumsi untuk kesehatan jantung .Berikut ini dia 6 jenis kacang yang baik untuk jantung.

1. Kacang Tanah
Mengosumsi segenggam kacang tanah di percaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan membantu menurunkan kolestrol total dan kolestrol jahat atau LDL dalam tubuh ,pasalnya kacang tanah merupakan sumber lemak mengandung protein juga vitamin B yang baik untuk mendukung program penurunan berat badan zat aktif yang ada dalam kacang tanah juga mampu bekerja untuk meningkatkan kinerja jantung dengan meningkatkan kemampuannya dalam memompa darah sehingga dapat menurunkan resiko resangan jantung dan penyakit jantung koroner.

2. Kacang Hitam
Kacang hitam mengandung bergam nutrisi yang menyehatkan jantung. Folat,antioksidan dan magnesium yang tersedia di dalam kacang hitam dapat membantu menurunkan tekanan darah sementara kandungyserat dalam kacang hitam dapat membantu mengontrol kadar kolestrol dan gula darah.

Baca Juga: Teknik Berkebun Tanpa Pestisida untuk Kebun yang Sehat dan Lezat, Begini Caranya

3. Kenari
Selain mengandung antioksidan yang paling tinggi dari jenis kacang-kacangan lain kenari juga membantu  melindungi tubuh dari kerusakan sel yang berperan dalam penyakit jantung ,kanker dan penuaan dini.
Kenari juga yang paling kaya asam lemak omega 3 yang dapat melawan peradangan. Jenis lemak baik ini berfungsi sebagai agetantiinflamasi membantu mengurangi penumpukan plat di arteri koroner dan dapat meningkatkan fungsi arteri dan pembuluh darah kecil di dalam tubuh. Saat kalian mengosumsi 43gr setiap hari kemari mampu menurunkan kadar kolesterol LDL total dalam tubuh.

4. Almond
Almond mengandung serat paling tinggi jika di bandingkan dengan kacang-kacangan lain almond juga mengandung paling kaya akan vitamin E yang merupakan antioksidan yang kuat selain itu kandumgam mineral dalam kacang almond yaitu magnesium juga bermanfaat untuk melancarkan dan meningkatkan aliran darah sekaligus mengontrol destribusi oksigen bersama dengan ke nutrisi ke jantung dan seluruh tubuh.

5. Hazelnut
Tingginya kadar antioksidan dan lemak sehat di dalamnya menjadikan hazelnut cemilan yang bisa diandalkan untuk menjaga kesehatan sel dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah trigliserida LDL sekaligus menyembuhkan peradangan . Sebuah penelitian menunjukan bahwa seseorang yang mengosumsi hazelnut maka kadar stres oksidatif dalam tubuh dapat menurun tajam dibandingkan mereka yang tidak mengosumsinya.

Kadar asam lemak,serat , antioksidan ,kalium dan magnesium dalam hazelnut membantu tubuh untuk menormalisasi tekanan darah.

Baca Juga: Begini Tips Olah Makanan Daging Supaya Sehat 

6. Pistachio
Selain dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL di dalam darah,pistachio merupakan salah satu sumber asam lemak tidak jenuh tunggal seperti asam oleat yang merupakan antioksidan kuat,pistachio sama sekali tidak mengandung natrium yang membuatnya sangat baik bagi pengidap penyakit jantung. Kelebihan lainnya di dalam kacang berwarna hijau ini juga yaitu dengan adanya vitamin A,E dan Lutein yang dapat membantu menurunkan akumulasi plak lemak di dalam pembuluh darah dan meningkatkan kerja sistem khadiopaskolat dalam jantung dan pembuluh darah.

Nah itulah 6 jenis kacang yang baik untuk menjaga  kesehatan jantung dan demikian kacang pun memiliki kekurangan yaitu tingginya kalori ,kalian harus tetap penting untuk membatasi porsi saat mengosumsinya pastinya pilih produk kacang yang di olah tanpa garam,gula dan minyak tambahan. (***)