Pastikan 7 Kebiasaan Ini Tidak Dilakukan, Bisa Merusak Mata

Administrator

- Minggu, 20 Juni 2021 | 11:25 WIB

RADARDEPOK.COM - Kesehatan mata harus penting untuk dijaga. Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang ternyata dapat membuat mata rusak mulai dari rasa sakit, ketidaknyamanan, hingga yang terburuk kehilangan penglihatan. Oleh karena itu, penting untuk mewaspadai sejumlah kebiasaan yang dapat membuat mata rusak sebagai berikut :

1. Menatap layar terlalu lama

Berusaha keras untuk membaca teks kecil di ponsel Anda mungkin menjadi alasan mata sakit hari demi hari, terutama jika melakukannya selama berjam-jam. Itu juga bisa menyebabkan penglihatan kabur, mata kering, pusing, dan mual. Mengutip dari GoodHouseKeeping, istirahatkan mata setiap 20 menit dari layar ponsel. Atau, lebih baik lagi, buat font di ponsel lebih besar sehingga mata tidak bekerja keras untuk membaca teks kecil itu. Selain itu, tidak baik juga untuk mata jika melihat semua jenis layar tepat sebelum tidur dalam kegelapan, termasuk ponsel, e-reader, televisi, dan komputer. Perubahan cahaya dengan capat, membuat mata harus bekerja keras untuk memproses perubahan, yang dapat menyebabkan kelelahan mata, nyeri, sakit kepala, mata kering, dan kemerahan. Lebih buruk lagi? Ini juga bisa mengacaukan jadwal tidur Anda.

2. Tidur menggunakan lensa kontak

Terkadang, saat sudah larut dan lelah, jangan malas untuk melepas lensa kontak sampai akhirnya tertidur. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC), hampir satu juta orang Amerika mengunjungi dokter mata setiap tahun karena infeksi yang berhubungan dengan memakai lensa kontak. Saat mengeluarkannya di malam hari, pastikan tangan dalam kondisi bersih dan menggunakan larutan lensa kontak ekstra.

3. Terlalu sering menggunakan obat tetes mata

Meski obat tetes untuk sementara meringankan mata kering, tapi menggunakannya terlalu sering sebenarnya bisa mengiritasi mata seiring waktu. American Academy of Ophthalmology (AAO) memperingatkan, obat tetes mata tanpa resep tidak benar-benar meningkatkan kesehatan mata, mereka hanya membuat mata tampak kurang merah. AAO kemudian merekomendasikan penggunaan obat tetes mata hanya untuk waktu yang singkat. Jika menggunakan obat tetes mata resep, pastikan untuk mengikuti petunjuk dokter, dan segera hentikan penggunaannya jika menyebabkan iritasi, ruam mata, atau efek samping negatif lainnya.

4. Menggosok mata

Meskipun menggoda, itu adalah larangan besar. Menggosoknya terlalu keras dapat merusak pembuluh darah di bawah kelopak mata. Jadi untuk menenangkan mata yang teriritasi, cobalah kompres dingin sebagai gantinya.

5. Kurang minum air

Selain nutrisi, yang tak kalah penting adalah asupan air. Tetap terhidrasi adalah kunci untuk produksi air mata dan menjaga mata tetap terlumasi dengan baik.

6. Tidak makan makanan yang seimbang

Diet dan nutrisi penting. Faktanya, beberapa buah dan sayuran sangat penting untuk kesehatan mata yang optimal, terutama yang mengandung vitamin C dan E, seng, dan asam lemak omega-3. AAO menyarankan untuk menambahkan buah jeruk, minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan ke dalam makanan sebanyak mungkin. Juga, pastikan untuk melewatkan makanan tinggi natrium, yang dapat membuat tubuh Anda dehidrasi.

7. Tidak cukup tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk penambahan berat badan, depresi, dan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, kurang tidur juga mengganggu mata (beberapa gejala termasuk kedutan, mata kering, penglihatan kabur, dan nyeri). Pastikan untuk mendapatkan minimal tujuh jam semalam dan ingat, letakkan smartphone sebelum tidur. (rd/net) Editor : Pebri Mulya https://www.youtube.com/watch?v=gOClrBxgk2k