RADARDEPOK.COM - Ketika tubuh lelah, ternyata ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari agar tidak membahayakan kesehatan.
Dilansir dari Boldsky, Senin (22/08), ada 10 hal yang wajib dihindari saat tubuh kelelahan. Apa saja? Simak penjelasannya berikut ini.
1. Hindari kopi
Beberapa cangkir kopi dalam sehari hanya akan membuat tubuh lebih lelah dan payah. Kafein tetap berada di perut hingga lima jam dan berdampak pada sulit tidur di malam hari.
2. Jangan Olahraga Berlebihan
Terlalu banyak berolahraga, maka seseorang mulai mengalami kelelahan pada otot. Sebagai gantinya, bisa berolahraga lebih ringan seperti berjalan kaki dan bersepeda yang tidak akan menyebabkan kram otot atau cedera.
3. Jangan Tidur Siang Terlalu Lama
Tidur siang untuk waktu yang lebih lama bukanlah ide bagus karena akan membuat sulit tidur di malam hari.
4. Jangan Tunda Tidur Waktu Normal
Cobalah tidur 30 menit lebih lama dari waktu normal, sehingga tubuh akan bisa lebih bugar.
5. Jangan Makan Junk Food
Ketika tubuh lelah jangan memilih makanan tinggi kalori, seperti junk food (makanan cepat saji). Hal itu bisa membuat tubuh tidak sehat dan aliran darah meningkat.
6. Jangan Berlama-lama Main Medsos
Media sosial (Medsos) membuat mata lebih berlama-lama di depan cahaya gadget. Hal itu bisa mempengaruhi otak dan sulit tidur.
7. Hindari Alkohol
Minum alkohol sebelum tidur akan mengganggu waktu tidur. Tubuh justru lebih lemah saat bangun.
8. Jangan Begadang Selama Akhir Pekan
Tidur larut malam selama akhir pekan akan mengganggu siklus tidur, sehingga nantinya ketika Senin pagi, tubuh cenderung lebih lelah.
9. Jangan Lakukan Yoga Berat
Yoga pasti membuat pikiran tetap tenang dan melemaskan tubuh. Tapi ada gerakan yoga tertentu yang membutuhkan energi tinggi dan tak mampu digerakkan ketika kelelahan.
10. Jangan Ngemil Tengah Malam
Jangan ngemil tengah malam ketika sudah kelelahan. Tubuh tidak akan bisa mencerna makanan setelah tidur lagi. Hindari makanan seperti burger, keripik dan makanan berminyak yang bisa menyebabkan perut mulas dan menumpuk lemak jahat. (rd)
