Konsumsi Buah dan Sayuran Segar
Buah dan sayuran segar adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda.
Cobalah untuk mengonsumsi buah dan sayuran segar setiap harinya untuk membantu menjaga kesehatan Anda selama bulan Ramadan.
Konsumsi Protein yang Cukup
Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk tubuh Anda. Konsumsi protein yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tulang, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Jangan Terlalu Banyak Menggunakan Garam
Menggunakan terlalu banyak garam pada hidangan dapat memengaruhi kesehatan Anda. Gunakan garam secukupnya, dan periksa rasa pada hidangan yang sedang dimasak secara berkala.
Gunakan Minyak Sehat
Gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak kelapa untuk memasak. Hindari menggunakan minyak kelapa sawit atau minyak goreng yang sudah digunakan berkali-kali.
Gunakan Teknik Memasak yang Tepat
Setiap hidangan memiliki teknik memasak yang sesuai. Pastikan Anda memilih teknik yang tepat untuk hidangan yang akan Anda buat.
Gunakan teknik yang sehat, seperti memanggang atau merebus, untuk mengurangi penggunaan minyak yang berlebihan.
Perhatikan Ukuran Porsi
Pastikan Anda memasak dalam porsi yang tepat. Ini akan membantu Anda mengontrol asupan makanan dan mengurangi limbah makanan.