RADARDEPOK.COM, DEPOK – Berpuasa bukan menjadi alasan untuk minim beraktivitas. Yang terpenting, mampu mengatur kondisi tubuh. Misalnya untuk berolahraga.
Nyatanya, puasa tetap diajurkan untuk mengolah tubuh. Guna menjaga daya tahan tubuh dan memperkuat imun. Namun kembali lagi, tidak boleh berlebihan seperti di hari biasa.
Fitness Development & Training Ikigai, Arief Rachman Putra menuturkan, momentum puasa bagus jika digunakan untuk orang, yang ingin menurunkan berat badannya.
Pasalnya, berolahraga 20 menit hingga 1 jam sebelum berbuka, bisa membakar sisa-sisa lemak di tubuh secara baik. Artinya, sangat efektif menurunkan berat badan.
"Namun juga harus di perhatikan intensitas lamanya berolahraga selama berpuasa" ujar Arief, kepada Radar Depok
Arief menjelaskan, waktu olahraga yang baik dijalankan yaitu saat satu jam sebelum berbuka puasa atau satu jam setelah berbuka. Namun jika ingin hasil yang maksimal bisa melakukannya satu jam sebelum berbuka puasa.
Hal ini, kata dia, dilakukan karena efektif membakar lemak. Olahraga yang baik dilakukan saat berpuasa yaitu dilakukan jenis latihan yg aerobik, jalan, jogging, lari-lari kecil, yang periode waktunya 20 menit tanpa berhenti.
"Setelah berolahraga baiknya ketika berbuka meminum minuman manis seperti susu ataupun sirup yang memiliki kadar gula yang tinggi, untuk membantu mengembalikan energi dengan cepat dan terhindar dari kelelahan," tandasnya. (rd/mg5)
Jurnalis : Desduary
Editor : Junior Williandro
