TERUS BERLATIH : Kegiatan anggota yang ikut dalam kelas pemula di komunitas Street Workout Depok. Foto: Dian / Radar Depok Bagi pemula yang ingin bergabung dengan Komunitas Olahraga Street Workout (Sword) Depok, akan di bimbing terlebih dahulu dengan gerakan-gerakan dasar. Ini diberlakukan agar di jauhkan dari hal-hal yang tidak diinginkan Laporan : Dian Afrianti Kunto /Radar Depok Street Workout suatu komunitas yang fokus pada gerakan dasar olahraga dengan menggunakan berat badan sendiri atau yang biasa di sebut juga dengan bodyweight workout. Dan gerakan ini memang tidak jauh berbeda dengan fitness. Ketua Komunitas Sword, Arwiyandilla Gesja Supriyan mengatakan, yang terpenting dalam olahraga bodyweight workout adalah kepercayaan diri, karena semua beban berada pada diri sendiri. Biasanya para instruktur memberikan motivasi, terkadang untuk anggota perempuan yang baru bergabung. “Biasanya yang baru bergabung itu umumnya mereka pemula yang tahu dasar gerakan, tetapi belum bisa melakukan secara benar, maka dari itu kami selalu siap mendampingi,” ujarnya. Lebih lanjut, dia menjelaskan, gerakan dasar yang biasanya harus dikuasai para pemula di antaranya yaitu push up, squat, pull up, dips, muscle up dan gerakan yang lain sebutanya Set dan Reps, dan jika sudah menguasai gerakan tersebut dengan menyeimbangkan tubuh, biasanya para peserta diperkenalkan dengan gerakan freestyle. “ Jika anggota sudah mulai bisa menyeimbangkan gerakan dasar, mereka akan naik step dengan diperkenalkannya gerakan freestyle yaitu, gerakan yang lebih aktif dan lebih berat lagi,” jelasnya. Biasanya setiap anggota dalam memulai olahraga, akan di wajibkan stretching, dan kegiatan ini di lakukan berrsama-sama. Sehabis itu anggota baru masuk dan di bimbing oleh instruktur. “Untuk yang baru dan belum menguasai gerakan dasar disarankan masuk kelas Progress, untuk yang sudah menguasai gerakan dasar ada kelasnya namanya Beast Mode biasanya materi cukup berat,” ucapnya. Perempuan tidak usah khawatir, karena ada kelas sendiri. Namanya Ladiesword nah ini materinya khusus perempuan, setelah kelas selesai ada materi abis ini buat otot perut supaya tidak buncit yang kalo rutin bisa lah sixpack. Ini dilakukannya bareng seperti yang awal setelah itu cooling down atau pendinginan fungsinya, agar otot tidak kaku setelah berolahraga.(bersambung)