AHMAD FACHRY/RADAR DEPOK
HIDUP SEHAT : Pengunjung sedang menggunakan salah satu alat fitness di Harapan Gym, Jalan Kartini Raya, Pancoranmas, kemarin. DEPOK - Ada cara untuk menjaga kebugaran tubuh. Caranya berolahraga fitness maupun gym. Agar tetap sehat dan bodi tetap proporsional, tidak ada salahnya menyisihkan waktu sekali dalam seminggu. Khusus perempuan, gym sangat bagus jika ingin menghasilkan membentuk badan ideal. "Gym dan fitnes itu mempunyai arti yang sama yaitu mengangkat beban. Kalau ingin membentuk badan bisa dilakukan dengan nge-gym. Gym itu juga identik dengan alat," kata Owner Harapan Gym, Yohannes kepada Harian Radar Depok, kemarin. Yohannes menambahkan, gym ini juga sangat bagus bagi perempuan yang ingin membentuk badan ideal, agar tampil cantik saat mengenakan pakaian kerja. Bagian-bagian tubuh seperti kaki, perut dan lengan bisa dibentuk dengan apik melalui nge-gym. Bagi kaum hawa, kaki, perut, dan lengan memang kerap menjadi masalah karena sangat mudah membesar ketimbang bagian tubuh lainnya. Namun, jika ingin mendapatkan hasil maksimal dari nge-gym, memang tidak bisa hanya mengandalkan olahraga, tetapi juga harus dibarengi dengan pola makan yang seimbang. "Cewek yang ingin membentuk badannya bukan hanya dari gym saja, tetapi juga harus dibarengi dengan menjaga pola makan," ungkapnya. Sama dengan olahraga lainnya, sebelum nge-gym, perlu dilakukan pemanasan selama 15-20 menit. Pemanasan bisa dengan berlari di cardio atau bersepeda. Sebenarnya kalau untuk menguruskan badan dengan cardio atau bersepeda sudah cukup. Tetapi hanya menguruskan, tidak ada membentuk badan yang lebih bagus. Setelah melakukan pemanasan , bisa mulai melakukan olahraga inti yakni dengan mengangkat beban yang ringan seperti men squad. Beban ini baik untuk mengecilkan kaki, sekaligus membentuk bokong agar lebih kencang. Sedangkan untuk mengecilkan perut dan lengan bisa melakukan triceps, frank dan sit up. Jika lelaki ingin membentuk badan yang six pack dan besar maka langkah awalnya harus menguruskan badan terlebih dahulu, kemudian angkat berat yang berfungsi memcahkan otot. Hal ini juga harus diimbangi dengan menjaga pola makan serta mengurangi makanan bergula dan garam. Untuk membentuk badan atletis diperlukan waktu minimal tiga bulan dengan 3-4 latihan dalam seminggu. "Bagi yang berusia dibawah 20 tahun tidak disarankan untuk melakukan gym karena dapat menghambat pertumbuhan," tutupnya.(ina)