BERIKAN TIPS : Kepala UPF Puskesmas Tugu, Eka Kurniati memberikan tips sehat selama bulan Puasa. Foto: INDRA SIREGAR / RADAR DEPOK RADARDEPOK.COM - Selama berpuasa, banyak pola hidup yang berubah seperti, pola makan dan pola tidur. Sehingga bila tidak diperhatikan dengan betul dapat menimbulkan beberapa gangguan kesehatan. Oleh karena itu banyak hal yang harus diperhatikan dan dilakukan. LAPORAN : Indra Arbetnego Siregar Melihat dari sisi kesehatan, Unit Pelaksana Fungsional (UPF) Puskesmas Tugu punya beberapa tips agar bisa tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah Puasa. Menurut Kepala UPF Puskesmas Tugu, Eka Kurniati, mengatur pola makan saat berpuasa dapat dilakukan saat berbuka puasa dan sahur. Tentunya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan air yang cukup. “Saat berbuka harus mengonsumi makanan atau minuman yang manis sebagai pengganti kadar gula yang rendah selama berpuasa,” tuturnya Jumat (10/05). Selain itu, lanjut Eka, sapaannya,  dianjurkan minum air putih 8 – 10 gelas mulai dari buka puasa hingga sahur. Sedangkan untuk makanan yang dihidangkan harus memenuhi gizi seimbang diantaranya makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan. Sebaiknya Buka puasa dengan air putih dan makanan manis yang berasal dari buah-buahan, kurma. Setiap berbuka puasa dan sahur, hidangan harus ada salah satu jenis yang berasal dari 4 kelompok makanan, yaitu Makanan Pokok (beras, jagung, roti, ubi, dan lain-lain), Lauk-Pauk ( tahu, tempe, ikan, ayam, telur dan lainnya), Sayur-sayuran dan buah-buahan. Dirinya menambahkan, meskipun berpuasa juga harus tetap melakukan aktivitas fisik yang memungkinkan selama 30 menit setiap harinya. Tidak hanya itu, juga dianjurkan melakukan cek kesehatan secara rutin bagi penderita hipertensi. “Pemeriksaan kesehatan penting dilakukan. Karena dengan cek kesehatan kita tahu bagaimana kondisi tubuh setelah menjalankan ibadah puasa,” pungkasnya.(*)