7 Makanan Dan Minuman Yang Dianjurkan Saat Berbuka Puasa

RADARDEPOK.COM-Sangat penting untuk memerhatikan asupan nutrisi dari makanan dan minuman saat menjalani puasa Ramadan. Baik saat sahur maupun berbuka, kandungan gizi dari bahan yang disantap harus sangat diperhatikan.Namun, banyak orang mengabaikan hal tersebut untuk menyajikan menu buka puasa.

Jika kamu peduli terhadap kesehatan, bulan puasa merupakan momen tepat memulai kebiasaan pola makan sehat asal kamu mau memerhatikan nutrisi makanan dan minuman yang dikonsumsi saat buka puasa.

Seperti yang kita ketahui,puasa merupakan ibadah yang sangat mulia dalam agama Islam. Dan saat berbuka kita perlu memilih makanan yang tepat agar tubuh kita tidak  kaget dan terlalu berat untuk di cerna.

Berikut ini adalah makanan dan minuman yang di anjurkan saat berbuka puasa :

1. Kurma

Buah kurma adalah makanan yang sangat di anjurkan saat buka puasa,karena mengandung gula alami yang dapat memberika energi pada tubuh kita yang telah kekurangan gula setelah seharian berpuasa. Selain itu buah kurma juga kaya akan serat dan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.

2. Air putih

Minum air putih yang cukup saat berbuka puasa juga sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh kita. Air putih dapat membantu melancarkan pencernaan dan menghindari dehidrasi,pastikan untuk minum air putih yang cukup dan jangan terlalu banyak minum minuman manis dan berkafein.

3. Sup

Sup dapat menjadi makanan yang baik sebagai makanan pembuka saat buka puasa karena mengandung banyak air dan nutrisi. Pilihlah sup yang rendah lemak dan tidak terlalu berat untuk di cerna seperti sup sayuran atau sup ayam.

4. Bubur

Bubur juga merupakan makanan yang baik untuk di konsumsi saat berbuka puasa karena mudah di cerna dan memberikan energi yang cukup bagi tubuh kita. Pilihlah bubur yang terbuat dari bahan yang sehat seperti beras merah atau quinoa dan di hidangkan dengan topping buah-buahan .

5. Jus Buah Segar

Juss Buah Segar juga menjadi pilihan yang baik saat buka puasa. Juss Buah Segar kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang  rusak akibat kurangnya nutrisi selama berpuasa. Selain itu juss buah segar juga bisa memberikan energi ekstra untuk menjalankan aktivitas setelah berbuka.

6. Susu

Susu adalah minuman yang kaya akan nutrisi seperti protein kalsium dan vitamin D,minuman ini bisa membantu tubuh untuk memperbaiki dan memperkuat tulang dan otot yang terkuras selama berpuasa. Selain itu susu juga bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi nafsu makan saat berbuka.

7. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi sehingga sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dan melindungi tubuh dari radikal bebas. Selain itu teh hijau juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kesehatan jantung. Untuk hasil yang maksimal hindari menambahkan gula atau susu pada teh hijau.

Nah itulah 7 makanan atau minuman yang di rekomendasikan untuk di konsumsi saat berbuka puasa. (***)