RADARDEPOK.COM - Memiliki anak yang cerdas adalah dambaan setiap orang tua. Demi mewujudkannya, orang tua biasanya memberikan makanan sehat dan bergizi, agar anak tumbuh sehat dan cerdas. Bahkan mengonsumsi makanan tersebut dilakukan sejak dalam kandungan.
Menu makanan sehat dan bergizi tinggi untuk anak, sebaiknya mengandung berbagai nutrisi seimbang yang penting bagi tumbuh kembangnya si kecil. Asupan yang baik akan membantu anak supaya tidak mudah lelah, meningkatkan daya pikir, serta menjaga berat badan ideal.
Baca Juga: DLHK Depok Waspadai Limbah B3
Sebab itu, orang tua jangan salah pilih dalam memilih makanan untuk si kecil. Agar anak tumbuh sehat dan bergizi, perlu diperhatikan menu makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk anak.
1. Ikan Laut
Ikan laut dikenal sebagai makanan sehat dan bergizi yang baik di konsumsi anak-anak karena mengandung asam lemak esensial yang tidak di produksi oleh tubuh.
Jenis asam lemak yang sangat di butuhkan untuk nutrisi otak adalah asam lemak omega-3 dan omega-6.
Baca Juga: Rebahin Tidak Bisa Di Akses? Nomor 5 link terbaru Rebahin
2. Telur
Telur mengandung kolin yang baik untuk membantu perkembangan otak dan daya ingat anak ,telur merupakan sumber protein yang membuat anak berenergi serta tidak mudah lelah.
Kandungan proteinnya tinggi dan nutrisi yang ada di telur dapat membantu anak lebih berkonsentrasi dalam belajar.namun berkonsumsi dalam telur tidak boleh berlebihan ,karena dapat memicu alergi pada anak. Selain itu,kuning telur juga mengandung kolesterol,yang tidak baik bagi kesehatan,jika di konsumsi secara berlebihan.
Baca Juga: 5 web ini menyediakan template powerpoint menarik lhoo
3. Sayuran Berwarna
Sayur-sayuran berwarna seperti bayam, wortel, kentang dan brokoli sangat bagus untuk anak kandungan vitamin, karbohidrat dan antioksida yang terdapat pada sayur berwarna di percaya dapat mempertajam ingatan pada si kecil sehingga apa yang sudah pernah dilihat dan di dengar anak dapat tersimpan dengan baik
4.Buah Berry
Buah berry terdiri dari strawberry, blueberry dan blackberry adalah kelompok buah yang kaya antioksida seperti vitamin c. penelitian menunjukan bahwa buah berry dapat memperbaiki daya ingat.
Baca Juga: Menjelajahi Potensi Tersembunyi Depok: Sejarah, Makanan Khas, Wisata Alam, Kampus Terkenal, dan Budaya Lokal
5. Daging
Selain merupakan sumber protein daging mengandung zinc.zat besi yang baik dan di butuhkan anak anak.namun perlu diingat , sebaiknya pilihlah daging segar tanpa lemak jangan memilih daging olahan, seperti smoked beef karena tentu nutrisinya sangat berbeda.
6. Gandum
Kandungan nutrisi berupa vitami A, E, B6, kalsium zat besi, dan mineral lainnya yang terdapat pada gandum sangat bagus untuk meningkatkan kinerja otak si kecil.selain itu, gandum juga rendah lemak dan memiliki serat tinggi yang sangat baik untuk melepaskan kandungan glukosa berlebih yang terdapat pada tubuh si kecil.
Baca Juga: Pakar HUkum TPPU Resah Ada Transaksi Janggal hingga 300T
7. Alpukat
Buah alpukat ini kaya akan lemak baik sehingga bagus untuk meningkatkan perkembangan otak si kecil.selain itu, alpukat mengandung banyak serat dan vitamin E yang baik untuk kesehat si kecil.
8. Oat/Oatmiel
Oat/ oatmiel adalah jenis makanan yang mengandung karbohidrat yang secara bertahap akan di serap oleh otak anak selama proses belajar.oat juga merupakan sumber vitamin E,B potasium dan zinc yang membantu tubuh dan otak untuk bekerja secara optimal.
Baca Juga: Pelaku Penganiayaan Berat Anak dan Istri di Depok Ikuti Sidang Dakwaan
9. Susu dan Olahannya
Susu beserta olahannya seperti yogurt sangat baik dalam mencerdaskan otak anak karena susu mengandung protein yang ,tinggi vitamin B dan D yang berperan aktif dalam menjaga memperbaiki sel-sel otak.