Anak Sulit Makan Sayur, Jangan Khawatir, Ini Dia Tips dan Trik Agar Anak Suka Sayuran

Radardepok.com - Semua orang tua pasti selalu berusaha untuk memberikan anaknya makanan yang terbaik, namun salah satu kendalanya adalah anak sulit makan sayur. Padahal, salah satu makanan yang penting di konsumsi adalah sayur.

Anak akan kekurangan nutrisi jika anak sullit makan sayur. Karena, Sayur merupakan sumber penting dari banyak nutrisi, termasuk di dalamnya mengandung potassium, asam folat, serat makanan, vitamin A, vitamin C dan E.

Begitu pentingnya kita mengkonsumi sayur setiap hari, terutama bagi anak-anak yang sedang masa pertumbuhan mengkonsumsi sayur sangat penting sekali.

Cara yang terpenting yaitu kita harus mencari solusi gimana caranya agar asupan gizi anak terpenuhi. Salah satunya adalah mengganti sayur dengan nutrisinya yang sama-sama tinggi kandungannya.

Baca Juga: Monyet Masuk Rumah di Sawangan Depok, Evakuasi Berjalan Dramatis

Berikut Inilah tips dan trik yang harus Anda coba, mengganti sayur dengan makanan ini.

1. Pasta Gandum
Pasta dari biji-bijian adalah sumber serat yang bagus, jumlah serat dalam pasta gandum 1 cangkir dimasak yakni 7 geram serat. Mereka juga kaya fitonutrien yang sehat yang diyakini membantu mencegah berbagai penyakit. Jadi anda bisa menggantinya sayur dengan pasta gandu mini.

2. Biji Chia
Biji chia sangat kaya serat mengandung asam lemak omega-3 dan mengemas protein untuk menyajikannya, bijinya dikenal dapat menambah tekstur dan manfaat kesehatan pada oatmeal, puding, selai dan salad.

3. Kacang Almond
Kacang almond dikemas dengan lemak tak jenuh, itu jenis yang sehat yang diperkirakan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Anak-anak dapat mengonsumsi kacang almond sebagai cemilan atau bisa menggantikan nutrisi pada sayur.

Baca Juga: Berikut Ini Fakta Menarik Jelang FIFA Matchday Indonesia vs Argentina

4. Oat
Oat adalah serealia yang merupakan sumber karbohidrat dan masih memiliki lapisan kulit serta bakal biji. Karenanya, oat adalah biji serealutuh yang lebih baik dibanding beras. Oat baik untuk kesehatan karena memiliki kandungan serat, protein, vitamin, dan mineral yang lebih tinggi serta kaya akan nutrisi.

5. Kacang Merah
Setengah cangkir kacang merah, menyediakan serat serta protein dan magnesium. Anda bisa mengolah kacang merah dengan membuatnya sup dan menambahkan daging sapi. Cara ini adalah bisa jadi solusi untuk anak yang kerap sulit makan sayur.

5 jenis makanan itulah yang mengandung nutrisi tinggi jadi, Anda bisa mengganti sayuran dengan cara apapun yang penting asupan gizi anak terpenuhi.***