Demi menjaga kebugaran dan kesehatan Lansia. Kelas lansia dibuka untuk meningkatkan wawasan seputar kesehatan Lansia di aula lantai tiga Kelurahan Depok, Kecamatan Pancoranmas dengan penyuluhan berupa aktifitas fisik dan olahraga bagi Lansia.
Laporan : Aldy Rama
RADARDEPOK.COM - Derap sepatu dari peserta beriringan sejalan memasuki aula lantai tiga Kelurahan Depok, Kecamatan Pancoranmas kala pagi itu. Peserta yang diundang mencakup tiga kelurahan yang ada di Kecamatan Pancoranmas. Yakni, Kelurahan Depok, Pancoranmas, dan Kelurahan Mampang.
Ditotalkan sebanyak 30 peserta yang hadir dalam kelas Lansia yang berlangsung beberapa waktu lalu. Dari tiga kelurahan yang ada, setiap kelurahan diwakili 10 Lansia yang haus akan pengetahuan seputar kelas lansia yang digelar.
Peserta yang didominasi perempuan Lansia ini begitu antusias mendengarkan penyuluhan dari narasumber yang menjelaskan materi secara detail terkait aktifitas fisik dan olahraga bagi lansia guna meningkatkan wawasan mereka.
Semua mata tertuju kepada pembicara yang hadir seakan tidak berkedip. Komunikasi dua arah pun tak terelakkan dengan ajuan pertanyaan yang dijawab dengan baik dari beberapa peserta. Suasana yang amat kondusif begitu nampak dalam kegiatan yang berlangsung.
Dalam kelas Lansia yang bergelar, turut hari Kasi Kemas Kecamatan Pancoranmas, Umaryati yang mengatakan, kelas lansia yang diberikan bertujuan untuk menambah pengetahuan bagi Lansia agar menjadi Lansia yang mandiri dan tangguh.
“Peningkatan wawasan juga diberikan berupa aktifitas fisik dan olahraga bagi Lansia untuk menjaga kebugaran mereka di masa rentanya,” ungkapnya.
Umaryati menjelaskan, mempertahankan kapasitas fisik diperlukan, terutama kebugaran jasmani dengan berolahraga. Pada intinya, semakin aktif seseorang dalam dalam berolahraga. Maka, kebugaran yang didapat pun akan dirasakan nantinya.
Upaya menjaga kebugaran Lansia, dianjurkan melakukan beberapa aktivitas fisik yang sesuai bagi Lansia, di antaranya ketahanan, kelenturan dan kekuatan.
“Untuk ketahanan, aktifitas fisik yang dilakukan seperti berjalan kaki, lari ringan, senam, berkebun dan kerja di taman. Pada intinya, aktifitas fisik yang dilakukan bersifat ketahanan untuk membantu jantung, paru, otot, dan sistem peredaran darah sehingga membuat diri lebih bertenaga,” bebernya.
Selanjutnya, aktifitas fisik untuk kelenturan dilakukan seperti peregangan yang dilakukan secara teratur dari 10-30 detik, bisa mulai dari kaki, senam taichi, dan yoga. Aktifitas ini dapat membantu pergerakan menjadi mudah, otot lentur hingga sendi dapat berfungsi dengan baik.
“Selanjutnya, aktifitas yang bersifat untuk kekuatan dapat dilakukan seperti mengangkat beban, push-up,, fitness, angkat beban, dan lain sebagainya. Aktifitas ini dapat membantu kerja otot tubuh dalam menahan suatu beban, agar tulang kuat serta mencegah osteoporosis,” ucapnya.
Dalam kelas Lansia yang bergelar, turut hadir Lurah Depok, Herman yang mengungkapkan, kelas Lansia yang ada bertujuan agar mereka dapat hidup mandiri, dengan bimbingan kesehatan dari segi aktifitas fisik dan olahraga untuk menjaga kebugaran.