4 Minuman ini Dapat Membantu Tidur Pulas di Malam Hari

RADARDEPOK.COM-Memiliki kualitas tidur yang baik tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih segar dan berenergi di pagi hari, namun juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan orang dewasa di rekomendasikan tidur selama 7 jam di malam hari.

Kurangnya tidur di malam hari di lakukan secara terus menerus dapat menyebabkan berbagai masalah seperti penambahan berat badan, hipertensi, penyakit jantung, setruk hingga depresi dan gangguan kesehatan lainnya.

Gangguan kesulitan tidur ini dapat di ubah mulai dari gaya hidup terutama kebiasaan minum sehari-hari, maka dari itu para ahli diet memberikan beberapa rekomendasi minuman terbaik untuk membantu tidur lebih pulas di malam hari.

1. Susu

Ahlii diet kopi amidor mengatakan banyak orang mengatakan meminum susu dapat menghilangkan setres setelah seharian melakukan aktivitas ,sementara itu ahli diet lainnya mengungkapkan mengungkapkan susu adalah protein berkualitas yang merupakan sumber terbaik  asam amino esensial menurutnya susu juga mengandung protein utama yang bernama kasein. Kasein membuat orang yang meminum susu tidur lebih pulas karena rasa kenyangnya yang dirasakan .

2. Teh Chamomile

Chamomile merupakan ramuan berasal dari bunga seperti bunga aster dari keluarga tanaman estresi, tanaman ini di kosumsi selama berabad-abad sebagai obat alami untuk berbagai kondisi, mulai dari menurunkan gula darah, mengurangi peradangan hingga mengobati gejala pilek dan membantu kesulitan tidur.

Baca Juga: UKI Fokus Edukasi Masyarakat Soal Pencegahan Tengkes dan Pemanfaatan Toga

3. Jus Cherry

Juss Cherry menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh seperti meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan dan meningkatkan kinerja olahraga, juss Cherry juga mengandung melantonin dalam jumlah tinggi disebut prekursor untuk membantu tidur lebih nyenyak.

4. Teh Lavender

Awalnya lavender di gunakan sebagai aroma terapi yang dapat menciptakan egekhisnosis ini lavender juga dapat di gunakan sebagai bahan dalam teh efek  menenangkan bagi siapapun yang meminumnya , teh lavender juga dapat membantu depresi dan kelelahan terutama pada wanita setelah melahirkan .Teh ini juga dapat meningkatkan keterikatan ibu dan bayi selama priode pos partum awal.

Itulah ramuan yang bisa  membantu sulit tidur di malam hari,jika kalian memiliki hal itu silahkan mengosumsi minuman itu. (***)