7 Tips Pola Makan selama Bulan ramadhan Agar Tubuh Tetap Prima

RADARDEPOK.COM-Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan memang membutuhkan tingkat kesehatan dan Energi yang prima agar dapat menjalankan ibadah dengan sempurna, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan selama kurang lebih 14 jam.

Oleh karena itu, di saat-saat makan utama seperti sahur dan berbuka puasa kamu wajib membutuhkan kebutuhan nutrisi tubuh agar kesehatan kamu tetap prima selama berpuasa 1 bulan penuh.

Baca Juga: Perluas Layanan Kesehatan, Brawijaya Hospital Depok - Halodoc Hadirkan Layanan Home Care

Berikut ini 7 cara agar puasa terasa ringan bagi yang menjalankan.

1. Akhirkan sahur
Sesuaikan dengan Sunnah nabi saat sahur jangan terlalu cepat di lakukan, kita di sunnahkan agar di akhirkan sahur. tujuannya adalah energi yang berasal dari makanan sahur akan lebih lama bertahan sehingga saat menjalani puasa akan lebih kuat

2. Sahur tidak berlebihan
Makanan yang terlalu banyak di kosumsi saat sahur akan membuat energi untuk mencerna makanan menjadi bertambah, kita memang tidak merasa perut kita menjadi lelah saat mencerna makanan.

Namun, efek dari menghabiskan energi saat mencerna makana itu yang membuat kita lebih cepat mengantuk, makan sahur secukupnya dan semua makanan tersebut hendaknya mengandung zat utamanya yang di butuhkan tubuh seperti karbohidrat, vitamin,mineral dan protein.

Baca Juga: Diabetic Macular Edema Penyebab Utama Gangguan Penglihatan Pasien Diabetes

3. Mengurangi garam
Selama berpuasa kurangi pemakaian garam dalam makanan masakan kamu, mengosumsi dengan makanan dengan kandungan garam tinggi akan menyebabkan tubuh terasa lebih mengalami dehidrasi dan lebih cepat merasa lapar,engurangi garam juga dapat mencegah serangan jantung dan setruk.

4. Perbanyak minum air putih
Pastikan kalian minum air putih minimal 8 gelas /hari saat bulan puasa tetap bisa kalian penuhi dengan mengakumulasikan keseluruhan air putih saat kamu sahur dan berbuka misal saat kamu sahur menghabiskan 2 gelas air putih ,saat berbuka 2 gelas, setelah makan 2 gelas, sebelum tidur 2 gelas.

5. Tidak tidur setelah sahur
Jangan biasakan untuk memanjakan tubuh kita dengan tidur setelah kita sahur dan sholat subuh gunakan untuk beraktivitas ringan dan tubuh lebih cepat beradaptasi selama puasa, sehingga menjalankan puasa di hari selanjutnya akan lebih ringan.

Baca Juga: Warga Depok Dukung Usulan Penghapusan Biaya Balik Nama dan Pajak Progresif

6. Olahraga
Berolahragalah secara teratur meski saat itu kamu sedang berpuasa, karena dengan berolahraga tubuh kamu tetap sehat,bugar dan kuat menjalankan puasa. Olahraga yang baik saat puasa adalah di lakukan waktu menjelang berbuka cukup kamu sisakan waktu 15 menit saat berolahraga sebelum kamu mengakhiri puasa dengan berbuka.

7. Segerakan berbuka puasa
Setelah seharian berpuasa tubuh sangat membutuhkan nutrisi untuk proses metabolismis secara normal kembali, biasakan minum air dan makan secukupnya saat berbuka stelah kamu selesai melaksanakan sholat isya dan tarawih kamu bisa menambah isi perut kembali.

Itulah 7 cara agar puasa terasa lebih ringan. ***