Perhatian! Inilah 4 Jenis Makanan Penambah Sperma untuk Meningkatkan Kesuburan Anda

RADARDEPOK.COM-Jumlah sperma yang sedikit dan tidak berkualitas bisa menghambat seorang pria untuk menjadi ayah.

Namun, persoalan itu mungkin bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan penambah sperma.

Berdasarkan penelitian, pola makan yang buruk bisa menurunkan produksi serta kualitas sperma. 

Nah, agar kinerja sperma saat proses pembuahan berjalan optimal, pria disarankan mengonsumsi makanan penambah sperma yang kaya nutrisi.

Makanan semacam itu bisa merangsang produksi sperma yang berkualitas.

Berikut ini adalah 4 jenis makanan penambah sperma yang mungkin bisa meningkatkan sekaligus memperbaiki kualitas sperma :

1. Memperbaiki Kualitas Sperma

Makanan dengan antioksidan tinggi zat antioksidan bisa membantu meningkatkan pergerakan sperma dan mencegahnya mengalami kerusakan.

Kandungan ini bisa didapat dari asupan antioksidan buah anggur, buah berry seperti blueberry, strawberry dan rapshberry.

Sayuran hijau seperti bayam, selada dan brokoli, wortel, ini manis, kacang-kacangan, teh dan makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh.

Baca Juga: Amankan Peringatan May Day, Polri Kerahkan Ribuan Personel

2. Makanan Yang Mengandung Asam Folat

Asam folat adalah nama lain dari vitamin B9 menurut penelitian pria yang kekurangan vitamin ini sulit memproduksi sperma yang berkualitas.

Kandungan asam folat bisa diproleh dari sayuran hijau sereal kacang-kacangan dan buah-buahan Citrus seperti lemon, jeruk mandarin dan jeruk nipis.

3. Makanan Yang Kaya Akan Zizing

Mengonsumsi cukup zinc mencegah infertilitas akibat sperma yang menggumpal untuk mengambil manfaat itu.

Makanan mengandung zinc dapat ditemui pada tiram kepiting, lobster, daging sapi, dan daging ayam.

4. Mengandung Selenium

Menurut penelitian mengonsumsi makanan mengandung selenium bisa merangsang tubuh untuk memproduksi sperma yang sehat.