Sumber : Senior Bidan Klinik KJP Materna Cilodong Depok Bidan Putri Yunita, Amd. Keb   Setiap calon bunda menginginkan proses persalinan normal berjalan dengan lancar, mudah, dan tepat HPL (Hari Perkiraan Lahir). Jika bunda sudah memasuki kehamilan trimester ketiga, ada beberapa metode stimulasi alami untuk mempersiapkan proses melahirkan secara normal. Berikut 10 metode stimulasi kontraksi untuk melancarkan persalinan normal : 1. Berjalan Kaki Perut yang makin membesar bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Namun, sebaiknya konsultasi dengan dokter/ bidan untuk jenis olahraga yang paling sesuai untuk kehamilan bunda. Latihan fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga selama 20-30 menit setiap pagi. Cara ini bisa menjadi dua pilihan yang bisa bunda pertimbangkan. 2. Berhubungan Seks Banyak sekali pasangan yang sangat khawatir berhubungan seksual dapat mengganggu aktivitas janin di dalam rahim. Namun, secara teori seks dapat membantu bunda melepaskan hormon oksitosin. Ini dapat membantu kontraksi uterus dan meningkatkan mood agar lebih bahagia menghadapi proses persalinan normal. 3. Stimulasi Puting Melakukan stimulasi puting dapat merangsang rahim berkontraksi dan payudara mengeluarkan ASI (Air Susu Ibu). Stimulasi puting bisa dilakukan dengan memijat area sekitar payudara dengan lembut atau menggunakan pompa ASI, baik manual maupun elektrik. Bonus menyenangkan adalah, jika bunda bisa menyusui bayi tepat setelah melahirkan, rahim akan segera kembali ke ukuran semula dengan cara alami. 4. Akupuntur Sebanyak 400 wanita yang melakukan akupuntur sebelum persalinan dapat mealui proses melahirkan normal tanpa obat-obatan kimia atau induksi apa pun. ini disebabkan metode akupuntur yang dapat menstimulasi pelepasan hormon oksitosin dalam tubuh. Lebih jauh lagi, proses produksi oksitosin dalam tubuh tidak hanya merangsang rahim berkontraksi secara alami, tetapi juga melancarkan produksi ASI. 5. Akupresur Beberapa praktisi medis meyakini akupresur dapat menstimulasi kontraksi untuk melalui persalinan. Sebelum menerapkan akupresur, sebaiknya bunda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran medis yang tepat. Manfaat akupresur dapat mengurangi rasa nyeri dan tidak nyaman selama proses persalinan. 6. Membrane Stripping Proses ini dilakukan dengan cara membuka membran ibu hamil agar bisa menstimulasi persalinan. Karena dilakukan secara alami, metode ini tidak membutuhkan obat kimia apapun. Dokter akan memisahkan kantung ketuban dari daerah sekitar rahim. Metode ini kemudian akan melepas hormon yang disebut prostaglandin dan merangsang rahim berkontraksi. 7. Makanan Pedas Mengonsumsi makanan pedas juga dipercaya dapat menstimulasi kontraksi pada ibu hamil. Namun, sebaiknya hindari makanan pedas jika menu ini tidak termasuk dalam diet harian Bunda. 8. Teh Daun Arbei Marah / Rasberi Merah Para pakar kesehatan menyarankan ibu hamil yang memasuki trimester ketiga untuk minum teh dari daun arbei merah. Seperti yang diketahui, arbei mengandung antioksidan tinggi, anti-inflamasi, dan bersifat memperkuat rahim sebagai persiapan persalinan. Selain itu, minum teh daun arbei merah akan membantu tubuh memperoleh asupan cairan dalam jumlah cukup. 9. Berjongkok (Deep Squat) Posisi berjongkok dapat membantu pinggul menjadi lebih lebar. Pinggul yang lebih lebar akan membantu persiapan tubuh menjelang persalinan. Bunda disarankan melakukan gerakan ini selama lima menit secara teratur agar posisi kepala bayi cepat turun ke posisi normal. 10. Bola Yoga Bunda bisa duduk di atas bola yoga, lalu dengan perlahan-lahan memutar panggul. Gerakan ini membantu relaksasi otot punggung dan pinggul. Selain itu, bola yang memantul perlahan dapat memberikan dorongan gravitasi agar posisi kepala bayi turun ke arah yang tepat. Nah, demikian beberapa metode alami guna menstimulasi kontraksi rahim untuk melahirkan secara normal. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, bayi yang lahir saat usia kehamilan 39 minggu dan 40 memiliki catatan kesehatan paling bagus. Namun, Bunda tak perlu khawatir, kesabaran dalam masa kehamilan akan berbuah manis dan semakin meningkatkan ikatan kasih sayang antara Bunda dan buah hati. Semoga persalinan Bunda lancar ya. Informasi kesehatan ini dipersembahkan oleh : Klinik KJP Materna 24 Jam Jalan Cilodong No. 6 – Depok Telp : 021 – 8753354 Whatsapp : 0812 1227 4807   Klinik KJP Materna adalah klinik pratama rawat inap , merupakan klinik ibu, anak dan keluarga, melayani pelayanan  persalinan, pemeriksaan kehamilan dan balita, layanan USG 2 dan 4 dimensi, pemeriksaan dokter umum dan dokter gigi, palayanan rawat inap, KB, Imunisasi, layanan prenatal gentle yoga dan konsultasi program hamil dari konsultan profesional. Dapatkan layanan promo USG 4 dimensi hanya 175.000 (sudah include USG dan foto print warna) Dan persalinan normal dengan harga promo 2 juta all in! Layanan 24 jam , siap siaga melayani dengan sepenuh hati.     Bunda Sehat, Keluarga Sehat.