RADARDEPOK.COM - Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang harus ditangani dengan serius, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Salah satu cara alami untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat larut air.
Salah satu jenis Serat Larut Air dalam buah-buahan adalah Pektin yang dapat membantu menurunkan penyerapan lemak dan kolestrol ke dalam aliran darah.
Selain serat, buah-buahan juga mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat memperlancar aliran darah dan mencegah penyakit jantung.
Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan untuk membantu menurunkan kolesterol yang dapat dikonsumsi secara rutin menurut Dr Saddam Ismail.
1. Jeruk
Jeruk adalah adalah salah satu buah yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol. Kandungan serat larut air, yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus
Selain itu, senyawa d-limonene dalam jeruk dapat melarutkan kolesterol, dan vitamin C yang terkandung membantu mencegah kelebihan kolesterol jahat (LDL), sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Pisang
Meskipun mungkin tidak semua orang menyukai pisang, buah ini bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
Pisang mengandung zat inulin yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
Namun, penting untuk tidak mengkonsumsinya dalam jumlah berlebihan.