Inilah 11 Buah yang Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi

3. Apel

Apel adalah buah yang sangat direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Kandungan pektin, terutama di kulitnya, efektif menyerap kolesterol dan lemak jahat di usus.

Kemudian mengeluarkan lemak dari tubuh melalui urin dan feses. Selain itu, apel kaya akan vitamin dan antioksidan, membantu melawan radikal bebas.

Baca Juga: SMAN 4 Depok Gelar Gebyar Kemerdekaan dan Luncurkan GSS, Imam Budi Hartono: Kolaborasi Warga dengan Sekolah yang Bagus

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Dengan mengkonsumsi buah alpukat dapat memberikan rasa kenyang 3-5 jam setelah mengkonsumsinya, dan membantu mengurangi keinginan ngemil.

Hindari menambahkan gula atau susu cokelat pada alpukat untuk menjaga manfaatnya.

5. Pir

Pir mengandung lebih banyak serat dibandingkan apel dan juga kaya akan pektin.

Serat ini membantu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh, dan dapat menurunkan kadar LDL. Pir adalah pilihan buah yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Mudah dan Anti Gagal, Ini Resep Kremesan Bersarang Ala Chef Rudy Chairudin

6. Jambu Biji

Jambu biji adalah buah yang efektif menurunkan kolesterol jahat berkat kandungan kalium dan serat larut airnya.