RADARDEPOK.COM - Asam urat sudah tidak asing lagi bukan. Encok adalah jenis artritis yang berkembang ketika kadar asam urat darah tinggi. Asam urat membentuk kristal di persendian, yang menyebabkan terjadinya pembengkakan parah dan menyakitkan.
Beberapa orang membutuhkan obat untuk mengobati encok, tetapi perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat membantu. Menurunkan asam urat dapat mengurangi risiko encok dan penyakit ini kambuh.
Namun penyebab dari encok terjadi karena beberapa faktor, bukan hanya gaya hidup saja. Jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter tentang strategi pencegahan encok terbaik, agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari kita.
Yuks simak beberapa cara alami menurunkan asam urat di bawah ini. Ada apa saja?
1. Hindari Makanan Manis
Cara alami menurunkan asam urat yang pertama adalah hindari makanan manis. Asam urat biasanya dikaitkan dengan makanan yang kaya protein. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa gula juga bisa menjadi penyebab potensial timbulnya asam urat.
Gula tambahan untuk makanan termasuk gula meja, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi.
Fruktosa adalah jenis utama gula yang biasanya digunakan dalam makanan olahan. Berdasarkan penelitian dari American Diabetes Association, jenis gula ini secara khusus dapat menyebabkan tingginya kadar asam urat.
Makan makanan sehat dan menghindari makanan kemasan atau instan dapat membantu mengurangi kadar gula penyebab asam urat.
2. Hindari Obat-Obatan yang Meningkatkan Kadar Asam Urat
Cara alami menurunkan asam urat yang selanjutnya adalah hindari obat-obatan yang meningkatkan kadar asam urat. Obat-obatan tertentu dapat meningkatkan kadar asam urat, seperti
a. Obat diuretik, seperti furosemide (Lasix) dan hydrochlorothiazide
b. Obat-obatan yang menekan sistem kekeban tubuh terutama sebelum atau setelah transplantasi organ
c. Aspirin dosis rendah
Jenis obat-obat ini mungkin menawarkan manfaat kesehatan yang penting, namun untuk menurunkan asam urat, Moms harus menghindarinya. Akan tetapi jika harus dikonsumsi pun, coba konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat ini.
