RADARDEPOK.COM - Olahraga yang membantu meningkatkan pernapasan adalah yang mampu mengoptimalkan kapasitas paru-paru.
Kampuan ini umumnya akan menurun seiring dengan bertambahnya usia.Usia punyak kemampuan ini biasanya ketika manusia mencapai 20-an tahun.
Selain usia kondisi tertentu juga bisa membuat seseorang memiliki kapasitas paru-paru di bawah standart.
Baca Juga: Daftar ke KPU, Gelora Depok Dihuni Caleg Milenial dan Aksi Sosial Angkut Sampah di Jalan Margonda
Penyakit tertentu juga bisa membuat kapasitas dan fungsi paru-paru menurun secara signifikan
Salah satu tanda yang mungkin muncul adalah kesulitan bernafas dan sesak napas.
Beruntungnya ada cara untuk mencegah paru-paru tetap berfungsi sebagaimana mestinya olahraga, salah satu cara yang bisa digunakan untuk mencegah organ utama pernapasan ini.
Berikut adalah olahraga yang membantu meningkatkan pernapasan :
1. Jalan Kaki
Pilihan paling mudah untuk olahraga yang membantu meningkatkan pernapasan adalah jalan kaki.
Olahraga ini bisa dilakukan dimana saja oleh semua orang termasuk yang memiliki penyakit paru obstruktif kronik, jalan kaki juga bagus dijadikan pilihan bagi yang ingin mulai aktivitas olahraga setelah lama tidak melakukannya.
Baca Juga: Dugaan Penembakan Habib Bahar Smith, Polda Jabar: Masih Menyelidiki Kejadiannya
2. Sepeda Statis
Pilihan olahraga yang membantu meningkatkan pernapasan lain adalah sepeda statis, namun pastikan anda melakukannya sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh.
Jika perlu konsultasikan dengan instruktur profesional agar tidak terjadi cedera jika sudah mahir lakukan peningkatan intensitas secara bertahap dan hentikan latihan bila muncul sesak nafas.
3. Berenang
Olahraga yang juga bagus untuk melatih paru-paru adalah berenang. Kegiatan ini mengejar itu mengunakan oksigen dengan lebih efisien
Misalnya dengan melihat dari penurunan detak jantung dan laju perrnapasan saat berolahraga.
