Emang Boleh Diet Saat Bulan Ramadhan? Inilah Tips Diet Saat Puasa yang Efektif Bikin Kurus dan Dijamin Aman!

RADARDEPOK.COM - Saat memasuki bulan Ramadhan, fokus utama semua umat Muslim adalah beribadah.

Namun, selain menjaga ibadah, menjaga kesehatan tubuh juga penting. Salah satu cara untuk itu adalah dengan melakukan diet.

Tidak hanya membantu menjaga berat badan, diet saat puasa juga membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Enggak perlu khawatir tentang diet saat puasa, karena yang dilakukan adalah dengan memilih makanan yang lebih sehat dan lebih baik untuk tubuh.

Baca Juga: Agar Puasa Lancar, Inilah 5 Tips Sehat saat Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan

Nah gak perlu bingung nih, berikut adalah beberapa tips diet saat puasa yang bisa membantu Sobat Depok menurunkan berat badan secara maksimal dan dijamin aman:

1. Defisit Kalori

Salah satu kunci utama dari diet saat puasa adalah menjaga defisit kalori. Artinya, perlu memastikan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit dari jumlah kalori yang dibakar tubuh setiap hari.

Ini dapat dilakukan dengan memotong sekitar 20% dari total kalori harian yang dibutuhkan. Sebagai contoh, jika kebutuhan harian adalah 1800 kalori, saat berpuasa perlu mencukupi dengan 1440 kalori, termasuk makanan sahur dan berbuka.

2. Konsumsi Asam Asetat

Mengonsumsi asam asetat sebelum sahur atau berbuka puasa dapat membantu mengontrol lonjakan gula darah. Ini membantu menghindari nafsu makan yang berlebihan, terutama terhadap makanan manis.

Baca Juga: Pemandangannya Ajib Banget, Tempat Wisata Ini Cocok Buat Penikmat Senja, View City Lightnya Bikin Kamu Gak Bisa Tidur, Tiket Masuknya Cuma Rp 5 Ribu

Sobat Depok juga dapat menggunakan cuka apel atau cuka nanas, mencampurkan satu sendok makan dalam segelas air dan mengonsumsinya sebelum makan.

3. Menyisihkan Makanan Manis di Akhir