RADARDEPOK.COM, DEPOK – Saat berpuasa makan sahur merupakan makanan yang paling penting, sebagaimana sarapan makan sahur akan memberikan Anda energi seharian.
Maka itu, ketika makan sahur dianjurkan untuk memilih makan bergizi dengan porsi yang cukup.
Namun, sayangnya saat sahur beberapa orang merasa perutnya terasa penuh dan terkadang mual, sehingga sulit menerima makanan berat.
Untuk menyiasatinya kalian bisa memilih buah-buahan sebagai menu untuk sahur.
Selain sehat makan sahur menggunakan buah-buahan bisa membuat kenyang lebih lama itu semua karena kandungan gula,serat dan zat gizi baik lainnya yang terkandung dalam buah-buahan.
Selain itu, kalian perlu menghindari kosumsi buah-buahan yang mengandung asam saat sahur.
Berikut ini buah-buahan yang tepat dikosumsi saat sahur.
- Pisang
Pisang adalah buah yang bisa kamu jadikan suplemen ketika sahur. Dalam pisang yang berukuran sedang tersimpan hingga 110 kalori, 30 gr karbohidrat dan 1 gr protein.
Jika kalian mempunyai riwayat sakit maag buah ini cocok untuk dijadikan alternatif pengganti makanan saat sahur.
Kandungan vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin c dalam buah ini bisa membantu mengurangi asam pada lambung.
Pisang juga berkhasiat menormalkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung selama berpuasa.
Buah pisang ini mudah dicerna oleh tubuh, sehingga bermanfaat untuk pencernaan dan membuat anda terbebas dari sembelit.
Kalian bisa mengonsumsinya langsung atau di panggang dengan tambahan lainnya sesuai slera kalian.
- Kurma
Tak hanya cocok disajikan saat menu buka puasa. Buah ini juga direkomendasikan oleh banyak ahli sebagai buah baik untuk dikosumsi saat sahur.
Hal ini karena kurma memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang cukup lengkap.
