Badan Sering Lemas Saat Puasa? Inilah 7 Tips Ampuh Agar Tetap Bugar dan Bersemangat Selama Puasa Ramadan

RADARDEPOK.COM - Puasa tidak hanya memiliki nilai ibadah, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan.

Dari sudut pandang medis, puasa membantu mengontrol kadar gula darah, mendetoksifikasi tubuh, serta memperbaiki sistem pencernaan, termasuk bagi penderita maag.

Namun, menahan lapar dan haus dari sahur hingga berbuka tentu bisa menjadi tantangan, terutama saat cuaca panas.

Agar tetap bugar dan semangat selama Ramadan, berikut adalah tujuh tips mengatasi lemas saat puasa yang bisa diikuti:

Baca Juga: Bukber Makin Seru di Seikou Coffee Depok dengan Harga Paket Bukber Mulai Rp38.000 Aja

1. Penuhi Waktu Tidur yang Cukup

Perubahan pola tidur selama Ramadan bisa berdampak pada kondisi tubuh. Setelah berbuka puasa, kita seringkali melanjutkan ibadah dengan salat tarawih dan tadarus, yang bisa mengurangi jam tidur.

Untuk itu, tetap usahakan tidur selama 6-8 jam per hari agar tubuh tetap bugar. Beberapa cara untuk menjaga kualitas tidur antara lain:

- Tidur lebih awal setelah salat tarawih.

- Hindari penggunaan ponsel, menonton TV, atau bermain game sebelum tidur.

- Jangan mengonsumsi kafein menjelang waktu tidur karena dapat menyebabkan susah tidur.

Baca Juga: Buka Puasa Lebih Spesial di Warung Kondre, Menu Lengkap, Harga Terjangkau, dan Suasana Nyaman.

2. Konsumsi Suplemen Jika Diperlukan

Agar energi tetap optimal selama puasa, asupan nutrisi harus tetap terpenuhi. Mengonsumsi suplemen dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Beberapa suplemen yang bisa dikonsumsi antara lain: