Badan Sering Lemas Saat Puasa? Inilah 7 Tips Ampuh Agar Tetap Bugar dan Bersemangat Selama Puasa Ramadan

5. Tetap Berolahraga dengan Intensitas Ringan

Berpuasa bukan berarti harus berhenti berolahraga. Aktivitas fisik tetap penting agar tubuh tetap bugar dan metabolisme tetap lancar. Pilih waktu olahraga yang tepat, seperti:

- Menjelang berbuka puasa (sekitar 30-40 menit sebelum berbuka).

- Setelah salat tarawih, agar tubuh tetap aktif tanpa risiko dehidrasi.

- Setelah sahur, saat tubuh masih memiliki cadangan energi cukup.

Hindari olahraga berat saat siang hari, karena bisa menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.

Baca Juga: Buka Puasa Memang Enaknya Makan Mango Sago yang Dingin dan Segar!

6. Kurangi Konsumsi Makanan Manis Berlebihan

Saat berbuka, sering kali kita tergoda untuk mengonsumsi makanan manis dalam jumlah besar. Padahal, konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan lonjakan insulin yang cepat, membuat tubuh lebih mudah lelah dan mengantuk.

Sebaiknya, konsumsi takjil secukupnya dan pilih sumber energi yang lebih sehat seperti kurma, madu, atau buah-buahan.

7. Hindari Aktivitas Ekstra di Tengah Hari

Pada siang hari, suhu udara cenderung tinggi, yang bisa menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan energi.

Hindari terlalu banyak aktivitas di luar ruangan, terutama tanpa perlindungan seperti topi atau payung. Jika harus beraktivitas di luar, gunakan pakaian yang nyaman dan tetap berteduh saat suhu sedang tinggi.

Baca Juga: Cara Membuat Lumpia Kering Pedas Daun Jeruk untuk Camilan Santai di Rumah

Dengan menerapkan tujuh tips tidak lemas saat puasa di atas, semoga puasa Ramadan kita tetap lancar, tubuh tetap sehat, dan ibadah semakin maksimal.***