Tips Diet Saat Puasa Agar Sambut Lebaran dengan Badan yang Ideal!

3. Konsumsi Makanan Tinggi Protein dan Serat

Agar tetap kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan berlebih, konsumsi makanan tinggi protein dan serat sangat disarankan.

Sumber protein yang baik meliputi ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan putih telur. Sementara itu, serat bisa diperoleh dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Banyak orang mengabaikan pentingnya mengonsumsi air putih yang cukup. Padahal, air putih sangat penting untuk menggantikan cairan yang hilang selama puasa serta membantu metabolisme tubuh.

Hindari minuman manis seperti sirup atau soda karena mengandung kalori tinggi yang dapat menghambat program diet. Disarankan untuk minum minimal 2 liter air putih per hari.

Baca Juga: Selamat! Mantan Kajari Depok Ini Kini Jabat Kajati Aceh, Berikut Sederet Prestasinya

5. Jangan Makan Berlebihan Saat Berbuka

Saat berbuka puasa, banyak orang tergoda untuk makan dalam jumlah besar karena merasa sangat lapar.

Namun, makan berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan membuat tubuh menyimpan lebih banyak lemak. Sebaiknya, makan dalam porsi wajar dan berhenti sebelum merasa terlalu kenyang.

6. Makan Secara Perlahan dan Dikunyah dengan Baik

Mengunyah makanan secara perlahan dapat membantu tubuh lebih cepat merasa kenyang, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan.

Selain itu, proses pencernaan menjadi lebih ringan karena makanan telah dihancurkan dengan baik di mulut sebelum masuk ke lambung.

Baca Juga: Sekda Kabupaten Bogor : Semua Bersatu Padu Bersihkan Sisa Banjir di Desa Bojongkulur